skip to Main Content
4-10-2020 Interview Met Floor V Oosterhout, Zaans Slaap/waakcentrum: “aan Een Ontregelde Biologische Klok Is Wat Te Doen”

Een ontregelde biologische klok is niet altijd te voorkomen, maar van Oosterhout heeft wel wat tips om de klok zo optimaal mogelijk te laten lopen:

  • Zorg voor regelmaat in de slaap en houdt zoveel mogelijk dezelfde bedtijden aan
  • Laat het licht zijn werk doen. Zorg ervoor dat je in de ochtend daglicht ziet om goed wakker te worden
  • Dim het licht twee uur voor het slapengaan om de aanmaak van het hormoon melatonine niet te verstoren
  • Beperk ‘s avonds het gebruik van blauwe schermen
  • Begin de dag met beweging en ga niet ‘s avonds flink sporten
  • Eet op regelmatige tijden
  • Ga niet zelf dokteren met melatonine. Een verkeerde timing of dosering kan de klok verstoren.

Lees hier het volledige interview

Back To Top